A segunda fase da dieta HCG restringe o consumo calórico diário a 500 calorias
A dieta HCG é conhecida por ser uma dieta restritiva, e não é à toa. Isso porque após os dois dias iniciais, em que o adepto precisa consumir muitos alimentos com alto teor calórico, a dieta atinge a sua segunda fase. Na fase 2, o consumo alimentício se restringe a 500 calorias.
Durante o período máximo de 40 dias – caso necessite perder mais de 10kg – e, 23 dias – se for preciso eliminar menos de 10 quilos -, o praticante segue com as aplicações de HCG. Além disso, as 500 calorias a serem consumidas, devem ser orientadas no plano alimentar. Do mesmo modo, são realizados neste período pesagens diárias ao acordar, sempre após usar o banheiro. Dessa forma, seguindo o protocolo, é possível que o usuário perca até 22kg com a aplicação do protocolo.
Apenas alimentos liberados pelo protocolo são permitidos, na fase das 500 calorias. Desde já é fundamental entender que caso o protocolo não seja seguido a risca, há o risco de perder peso de forma lenta ou não perder peso, ficando no chamado estacionamento. Na fase 2, é permitido a ingestão de café ou chá, sendo necessário o consumo de dois litros de água por dia.
Como deve ser a alimentação na fase das 500 calorias?
Existem alimentos que podem e os que não devem entrar no cardápio. Isso porque são apenas 500 calorias, que devem ser distribuídas de modo que quem estiver fazendo a dieta se sinta satisfeito.
Café da manhã
Antes de mais nada é preciso destacar que óleos e gorduras são proibidos na fase 2. Chá ou café, são alimentos livres, desde que sem açúcar. Já o leite é limitado a uma (01) colher de sopa de leite ou 100 mL (se a opção for a versão líquida) desnatado, a cada 24h. Por outro lado, adoçantes como Xilitol e Stévia são sugeridos para adoçar as bebidas. O horário da manhã é indicado para detox. Água, chás de ervas como hortelã, chá verde, chá branco, cavalinha, são opções.
Almoço
Primeiramente, a preferência é dada às proteínas. Sendo assim, carnes de gado, frango, peixe, camarão, lagosta e caranguejo, podem fazer parte da rotina. Essas opções podem ser substituídas por um ovo e três claras.
Vegetais que podem ser consumidos:
- Almeirão;
- Rúcula;
- Couve;
- Broto de Alfafa;
- Broto de Feijão;
- Abobrinha;
- Cogumelo;
- Escarola;
- Couve Chinesa;
- Couve de Bruxelas;
- Brócolis;
- Couve-flor;
- Repolho;
- Aspargo;
- Pepino;
- Rabanete Vermelho;
- Cebola;
- Funcho;
- Aipo;
- Tomate-Cereja;
- Tomate;
- Salada Verde;
- Folhas de Beterraba;
- Chicória;
- Acelga. O carboidrato liberado são torradinhas integrais, vendidas em pacotes. Uma apenas, completará a refeição.
Jantar
- Carne de gado;
- Peito de frango;
- Peixe branco fresco;
- Camarão;
- Lagosta;
- Caranguejo;
- Se preferir, substitua a carne por 1 ovo inteiro + 3 claras.
- Você poderá combiná-lo com uma porção (um prato fundo, cheio) dos seguintes vegetais:
- Almeirão;
- Rúcula;
- Couve;
- Broto de Alfafa;
- Broto de Feijão;
- Abobrinha;
- Cogumelo;
- Escarola;
- Couve Chinesa;
- Couve de Bruxelas;
- Brócolis;
- Couve-flor;
- Repolho;
- Aspargo;
- Pepino;
- Rabanete Vermelho;
- Cebola;
- Funcho;
- Aipo;
- Tomate-Cereja;
- Tomate;
- Salada Verde;
- Folhas de Beterraba;
- Chicória;
- Acelga. Sobremesas:
- Maçã;
- Morango;
- Limão;
- Laranja.
Por fim, é importante ressaltar que sair da rotina alimentícia listada, pode acarretar no ganho de peso. Seguindo a risca o consumo de 500 calorias, o processo de eliminar gordura pode começar em até cinco dias. O tempo é para que o organismo se habitue a nova rotina.
Adaptações na fase 2:
Então, devido a alta restrição calórica, algumas adaptações são permitidas durante a aplicação do protocolo. Gelatina diet e Trident são opções para amenizar a vontade de comer.
Fase 2: os três dias finais
Logo depois, parte-se para a última etapa da segunda fase, que tem duração de três dias. Nela a pessoa continua consumindo apenas 500 calorias, mas já não são feitas aplicações de HCG. Este é o tempo para que o hormônio saia do corpo em sua totalidade. Os dias finais costumam ser mais simples, para os adeptos, já que o uso do HCG durante todo o protocolo, faz com que a fome seja reduzida.
Assim, ao final deste período, o praticante deve ter eliminado a gordura que foi planejada no início do protocolo. Dessa forma, homens podem eliminar até 22 quilos e mulheres 15.
