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A segunda fase da dieta HCG restringe o consumo calórico diário a 500 calorias

Segunda etapa é conhecida como a Fase das 500 calorias

A dieta HCG é conhecida por ser uma dieta restritiva, e não é à toa. Isso porque após os dois dias iniciais, em que o adepto precisa consumir muitos alimentos com alto teor calórico, a dieta atinge a sua segunda fase. Na fase 2, o consumo alimentício se restringe a 500 calorias

Durante o período máximo de 40 dias – caso necessite perder mais de 10kg – e, 23 dias – se for preciso eliminar menos de 10 quilos -, o praticante segue com as aplicações de HCG. Além disso, as 500 calorias a serem consumidas, devem ser orientadas no plano alimentar. Do mesmo modo, são realizados neste período pesagens diárias ao acordar, sempre após usar o banheiro. Dessa forma, seguindo o protocolo, é possível que o usuário perca até 22kg com a aplicação do protocolo.

Apenas alimentos liberados pelo protocolo são permitidos, na fase das 500 calorias. Desde já é fundamental entender que caso o protocolo não seja seguido a risca, há o risco de perder peso de forma lenta ou não perder peso, ficando no chamado estacionamento. Na fase 2, é permitido a ingestão de café ou chá, sendo necessário o consumo de dois litros de água por dia.

Como deve ser a alimentação na fase das 500 calorias?

Existem alimentos que podem e os que não devem entrar no cardápio. Isso porque são apenas 500 calorias, que devem ser distribuídas de modo que quem estiver fazendo a dieta se sinta satisfeito. 

Café da manhã 

Antes de mais nada é preciso destacar que óleos e gorduras são proibidos na fase 2. Chá ou café, são alimentos livres, desde que sem açúcar. Já o leite é limitado a uma (01) colher de sopa de leite ou 100 mL (se a opção for a versão líquida) desnatado, a cada 24h. Por outro lado, adoçantes como Xilitol e Stévia são sugeridos para adoçar as bebidas. O horário da manhã é indicado para detox. Água, chás de ervas como hortelã, chá verde, chá branco, cavalinha, são opções.

Almoço

Primeiramente, a preferência é dada às proteínas. Sendo assim, carnes de gado, frango, peixe, camarão, lagosta e caranguejo, podem fazer parte da rotina. Essas opções podem ser substituídas por um ovo e três claras.

Vegetais que podem ser consumidos: 

  • Almeirão;
  • Rúcula;
  • Couve;
  • Broto de Alfafa;
  • Broto de Feijão;
  • Abobrinha;
  • Cogumelo;
  • Escarola;
  • Couve Chinesa;
  • Couve de Bruxelas;
  • Brócolis;
  • Couve-flor;
  • Repolho;
  • Aspargo;
  • Pepino;
  • Rabanete Vermelho;
  • Cebola;
  • Funcho;
  • Aipo;
  • Tomate-Cereja;
  • Tomate;
  • Salada Verde;
  • Folhas de Beterraba;
  • Chicória;
  • Acelga.

    O carboidrato liberado são torradinhas integrais, vendidas em pacotes. Uma apenas, completará a refeição.

Jantar
  • Carne de gado;
  • Peito de frango;
  • Peixe branco fresco;
  • Camarão;
  • Lagosta;
  • Caranguejo;
  • Se preferir, substitua a carne por 1 ovo inteiro + 3 claras.
  • Você poderá combiná-lo com uma porção (um prato fundo, cheio) dos seguintes vegetais:
  • Almeirão;
  • Rúcula;
  • Couve;
  • Broto de Alfafa;
  • Broto de Feijão;
  • Abobrinha;
  • Cogumelo;
  • Escarola;
  • Couve Chinesa;
  • Couve de Bruxelas;
  • Brócolis;
  • Couve-flor;
  • Repolho;
  • Aspargo;
  • Pepino;
  • Rabanete Vermelho;
  • Cebola;
  • Funcho;
  • Aipo;
  • Tomate-Cereja;
  • Tomate;
  • Salada Verde;
  • Folhas de Beterraba;
  • Chicória;
  • Acelga.

    Sobremesas:

  • Maçã;
  • Morango;
  • Limão;
  • Laranja.

Por fim, é importante ressaltar que sair da rotina alimentícia listada, pode acarretar no ganho de peso. Seguindo a risca o consumo de 500 calorias, o processo de eliminar gordura pode começar em até cinco dias. O tempo é para que o organismo se habitue a nova rotina.

Adaptações na fase 2:

Então, devido a alta restrição calórica, algumas adaptações são permitidas durante a aplicação do protocolo. Gelatina diet e Trident são opções para amenizar a vontade de comer.

Fase 2: os três dias finais

Logo depois, parte-se para a última etapa da segunda fase, que tem duração de três dias. Nela a pessoa continua consumindo apenas 500 calorias, mas já não são feitas aplicações de HCG. Este é o tempo para que o hormônio saia do corpo em sua totalidade. Os dias finais costumam ser mais simples, para os adeptos, já que o uso do HCG durante todo o protocolo, faz com que a fome seja reduzida.

Assim, ao final deste período, o praticante deve ter eliminado a gordura que foi planejada no início do protocolo. Dessa forma, homens podem eliminar até 22 quilos e mulheres 15.

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