DIETA HCG: FASE 02 – FASE DE 500 CALORIAS

Started 26 de September de 2019 1639 0 2

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Duração: 23 a 37 dias.
HCG: Todos os dias.

Ficamos muito felizes com o seu empenho em mudar de vida através da dieta HCG, mas não se esqueça de ver o Guia Completo da Fase 01 da Dieta HCG.
Agora que você já sabe como funciona e, talvez, até já tenha passado pelo período da fase 01, é hora de entrar na segunda fase da dieta e é justamente por isso que nós resolvemos criar este artigo com absolutamente tudo que você precisa saber para passar a Fase 02 da Dieta HCG.

Mas, antes de começarmos, não esqueça de dar uma olhadinha nos resultados que os leitores do nosso blog já alcançaram através da dieta, clicando aqui, isso vai lhe ajudar – e muito – a passar por esta que, certamente, é uma das mais difíceis (porém não impossível) fase do processo.

A FASE 02 DA DIETA HCG

Durante esta fase, como já mencionamos, você irá ingerir apenas 500 calorias por dia, limitadas a alimentos bastante restritos. Além disso, não poderá ter contato com óleos e gorduras (mesmo que seja somente com as mãos), como cremes, gordura de carne, óleo para as mãos ou cabelos. Isso acontece para que seu corpo possa queimar a gordura que está acumulada.

Obviamente, isso não vai acontecer logo no primeiro dia. Em média, serão necessários cinco dias para que o corpo se acostume a cetose e, quando isso acontecer, você começara a perder peso muito rápido, quase que diariamente.

É possível que esse processo aconteça mais cedo e, mesmo antes dos cinco dias, você já comece a perder peso. Porém, o mais comum é que leve esse período para o organismo se acostumar com o que está acontecendo.

Abaixo, deixamos um pequeno trecho do livro Pesos & Medidas, do Dr. Simeons, criador da Dieta HCG:

“Em muitos países alimentos especiais de baixa caloria ou sem açúcar são disponíveis e pode-se tentar utilizar alguns deles. Quando as condições locais ou os hábitos alimentares da população exigirem alguma alteração é necessário manter em vista que o consumo máximo total não deve exceder 500 calorias caso se deseje que o melhor resultado possível seja obtido, e que a ração diária deve conter 200 gramas de proteína livre de gordura e uma quantidade de amido extremamente baixa.”

ROTINA ALIMENTAR – FASE 02 – DIETA HCG

Como você deve imaginar, controlar essas 500 calorias e ainda evitar determinados alimentos não é uma tarefa fácil e que, sozinha, você provavelmente vai ter muita dificuldade em concluir.

Por isso, nós resolvemos criar uma rotina alimentar para seguir durante a fase dois da Dieta HCG e é justamente ela que você verá logo abaixo:

CAFÉ DA MANHÃ

Durante a segunda fase você pode ingerir qualquer quantidade de chá ou café, desde que sem açúcar. Todavia, o leite deve ser limitado a apenas 01 colher de sopa de leite a cada 24h.

Para adoçar, você pode usar os adoçantes de Xilitol e Stévia. O ideal é se valer desse período do dia para fazer um detox matinal, tomando bastante água e chás de ervas, como:

Hortelã;
Cavalinha;
Matchá;
Chá Verde;
Chá Branco.

Outra indicação é o Suco Detox Matinal, que colabora com a regulação da flora intestinal e, ainda, possui um alto nível de saciedade. Ou seja, não vai lhe deixar com tanta fome. Para fazer este suco, você vai precisar de:

Suco de 1 limão;
Metade de uma maçã;
Um quarto de um pepino com casca;
Uma couve sem o talo;
Um pedaço pequeno de gengibre.

Com todos esses ingredientes, basta bater tudo no liquidificador e tomar imediatamente, preferencialmente em jejum.

ALMOÇO

No almoço você poderá consumir 100gr de uma das seguintes carnes:

Carne de gado;
Peito de frango;
Peixe branco fresco;
Camarão;
Lagosta;
Caranguejo;
Se preferir, substitua a carne 1 ovo inteiro + 3 claras.

Você poderá combiná-lo com uma porção (um prato fundo, cheio) dos seguintes vegetais:

Almeirão;
Rúcula;
Couve;
Broto de Alfafa;
Broto de Feijão;
Abobrinha;
Cogumelo;
Escarola;
Couve Chinesa;
Couve de Bruxelas;
Brócolis;
Couve-flor;
Repolho;
Aspargo;
Pepino;
Rabanete Vermelho;
Cebola;
Funcho;
Aipo;
Tomate-Cereja;
Tomate;
Salada Verde;
Folhas de Beterraba;
Chicória;
Acelga.

Complete a refeição com uma torrada melba ou magic tost. Ou, se preferir, compre torradas da marca Bauduco e Wickbold (integral, light ou salgada). Também é possível tomar uma lata de refrigerante Zero.

Para a sobremesa, você pode comer um dos seguintes itens:

Uma maçã;
100 gramas de morango.

JANTAR

No jantar você poderá consumir 100gr de uma das seguintes carnes:

Carne de gado;
Peito de frango;
Peixe branco fresco;
Camarão;
Lagosta;
Caranguejo;
Se preferir, substitua a carne por 1 ovo inteiro + 3 claras.

Você poderá combiná-lo com uma porção (um prato fundo, cheio) dos seguintes vegetais:

Almeirão;
Rúcula;
Couve;
Broto de Alfafa;
Broto de Feijão;
Abobrinha;
Cogumelo;
Escarola;
Couve Chinesa;
Couve de Bruxelas;
Brócolis;
Couve-flor;
Repolho;
Aspargo;
Pepino;
Rabanete Vermelho;
Cebola;
Funcho;
Aipo;
Tomate-Cereja;
Tomate;
Salada Verde;
Folhas de Beterraba;
Chicória;
Acelga.

Complete a janta com uma torrada melba ou magic tost. Ou, se preferir, compre torradas da marca Bauduco e Wickbold (prefira integral, light ou salgada). Também é possível tomar uma lata de refrigerante Zero.

Para a sobremesa ou ceia, você pode comer um dos seguintes itens:

Uma maçã;
100 gramas de morango.

ATENÇÃO

Toda a gordura visível deve ser removida antes do cozimento das carnes. De preferência, já compre sem a gordura. Pois, você não pode ter nenhum contato com a gordura das mesmas (nem mesmo tocar com as mãos).

Para temperar os alimentos, você pode utilizar: sal, pimenta, vinagre, mostarda em pó, manjericão, salsinha, tomilho, manjerona, colorau, açafrão, curry, cominho, ervas finas, orégano e qualquer outro tempero que seja natural podem ser usados, mas sem óleo.

LISTA DE COMPRAS PARA A FASE 02 DA DIETA HCG

Como vimos acima, você deverá ingerir alguns alimentos bastante específicos, por isso, nós criamos uma lista de compras para facilitar a sua vida na hora de ir ao mercado.
Segue abaixo a lista, caso prefira, você também fazer o download da mesma em um arquivo Word, pronto para a impressão, clicando no link abaixo:
Download Lista de Supermercado para a Fase 02 da Dieta HCG

CHÁS

Chá Mate;
Hortelã;
Hibisco;
Chá Verde;
Cavalinha;
Capim Cidreira;
Café.

VEGETAIS

Acelga;
Chicória;
Alface Crespa;
Alface Americana;
Alface Roxa;
Pepino;
Aspargos;
Repolho;
Couve-Flor;
Couve;
Brócolis;
Couve de Bruxelas;
Escarola;
Espinafre;
Cebola;
Rabanete;
Aipo;
Cogumelo;
Rúcula;
Abobrinha;
Broto de Feijão;
Tomate;
Tomate-Cereja;
Chuchu.

PROTEÍNAS

Carne de boi magra;
Peito de frango sem pele;
Peixe branco fresco;
Camarão;
Lagosta;
Caranguejo.

FRUTAS

Maçã;
Morango;
Limão.

OUTROS

Adoçante Stévia;
Adoçante Xilitol;
Chiclete diet;
Torrada;
Sucralose;
Refrigerante Diet.

PARAR DE PERDER PESO NO MEIO DA FASE 02 É NORMAL?

Passaram alguns dias da segunda fase, você vinha perdendo peso normalmente e – de repente – parou de perder? Calma, isso é perfeitamente normal e pode ocorrer ao longo do ciclo. O que acontece é que, naturalmente, você vai voltar a perder peso novamente, basta aguardar um pouco.
Entretanto, se você está muito preocupado e não consegue esperar, pode fazer o “apple day”. Nesse “dia da maçã” você vai comer somente maçã durante 24h.
Mas, isso deve ser feito da seguinte maneira: digamos que seu peso esteja estagnado há 03 dias, você deve iniciar o apple day logo depois do almoço e terminar antes do almoço do dia seguinte.
Durante esse período, você poderá comer até 06 maçãs grandes, sempre que tiver vontade. Todavia, não deve comer mais nada. Até mesmo a água deve ser limitada a apenas alguns goles, quando a sede for muito desconfortável e a maçã não resolver.
No livro do Dr. Simeons, ele explica como fazer o apple day corretamente para que não haja erros, confira o trecho:
“Particularmente em pacientes que estão indo bem e cuja perda de peso média de meio quilo por dose se mantém. Aqueles que estão perdendo mais do que a média também são acometidos pelo platô, cedo ou tarde. O platô sempre se corrige sozinho, mas muitos pacientes que se acostumaram a uma perda de peso diária regular se sentem preocupados sem necessidade e começam a se inquietar. Não há o que os convença de que um platô signifique que não estão mais respondendo normalmente ao tratamento. Em tais casos consideramos aceitável, por razões puramente psicológicas, quebrar o platô. Isso pode ser feito com o “Dia da maçã”. Ele começa no almoço e continua até o almoço no dia seguinte. Damos seis maçãs grandes para os pacientes e dizemos a eles que comam uma quando sentirem vontade, até o limite de seis maçãs. Durante esse dia nenhuma outra comida ou bebida é permitida a não ser água, e mesmo ela deve ser ingerida apenas para satisfazer uma sede desconfortável, quando a maçã não é suficiente para saciá-la. A maioria dos pacientes não precisa de água e fica feliz com suas seis maçãs. Essa ‘pausa’ produz uma perda de peso gratificante no dia seguinte, principalmente por causa da eliminação de água. Essa água não volta quando os pacientes retomam a dieta de 500 calorias no almoço, e nos dias seguintes os pacientes continuam a perder peso satisfatoriamente.”

PESO AUMENTAR NA FASE 02 É NORMAL?

Seu peso começou a subir no meio da segunda fase? Não, isso não é normal! E a única explicação para que isso aconteça é que você fez alguma coisa errada, mesmo que pareça estar tudo de acordo, você pode ter deixado algo escapar.

Então, vamos revisar alguma coisa que você pode ter feito de errado, até mesmo para que você evite fazê-la no futuro, pois isso pode levar por água abaixo o esforço de vários dias:

Você usou algum tipo de óleo ou creme para a pele ou cabelo?
Algum tipo de óleo espirrou em você enquanto preparava comida para outras pessoas?
Você comeu carne de frango que não fosse peito?
Você comeu outros tipos de ave, ou outros tipos de peixe/carne defumados, enlatados, ou tipos errados de peixe?
Você comeu fora em algum dia algum tipo de comida que pudesse ter açúcar ou gordura não especificado/escondido?
Usou algum xarope, pastilha ou remédio que continha açúcar?
Consumiu chiclete, bala ou pastilha não dietético num momento de distração?
Passou creme nas mãos?
Você comprou carnes com gordura, ou peito de frango com pele, e manuseou as carnes para retirar essas partes gordurosas?
Malhou ou dançou no dia anterior?
Comeu muito sal?
Está em período pré-menstrual?
Esqueceu e acabou colocando na salada algum molho industrial ou azeite?

Observe os pontos acima e faça uma investigação minuciosa sobre tudo que você consumiu ou teve contato nas últimas 48h, pois se você ganhou peso na fase dois, absolutamente, alguma coisa de errado você acabou fazendo, mesmo sem querer.
Porém, não precisa se martirizar por isso, basta descobrir e reconhecer onde errou e não cometer o mesmo erro novamente, durante as fases de 500 calorias.
Se você conseguiu passar por isso, é hora de ir pra última parte da fase 02!

SEGUNDA ETAPA DA FASE 02– FASE DE 500 CALORIAS, SEM HCG

Duração: 03 dias.
HCG: Nenhum dia.

Parabéns por ter chegado aqui, certamente você já está radiante com o seu novo peso e já começa a perceber um novo horizonte que se abre diante de uma vida mais leve e saudável.

A SEGUNDA ETAPA DA FASE 02 DA DIETA HCG

Esta fase da dieta costuma ser bastante fácil para a grande maioria das pessoas que estão fazendo a dieta, pois a maioria já não sente tanta fome e a única coisa que muda da primeira etapa da fase 02, é que aqui você não irá mais fazer uso do HCG.

Durante essa etapa, que dura apenas 03 dias, você irá continuar consumindo apenas 500 calorias por dia dos alimentos permitidos, conforme podemos ver na Lista de Alimentos Permitidos na Fase 02 da Dieta HCG.
O único item que você não poderá comer, da lista que fornecemos acima, é a Torrada, pois ela contém o amido, que é vetado nessa fase da dieta. De resto, pode continuar exatamente como fez durante a segunda fase.

Entretanto, nem todo organismo é igual e alguns problemas podem acontecer:

ESTOU SENTINDO MUITA FOME NA SEGUNDA ETAPA DA FASE 02!

Geralmente isso não ocorre, porém é possível que você sinta fome durante essa segunda etapa da fase 02 da dieta, pois o HCG – que agora foi cortado – ajuda a inibir a fome.
Se esse for o seu caso, entenda que é perfeitamente normal, porém não há muito o que se fazer quanto a isso. A não ser o fato de se consolar nos quilos já perdidos e lembrar que, depois de tantos dias lutando contra o impulso de comer mais, não vale a pena jogar tudo água abaixo já na linha de chegada.
Resista, agora faltam somente 03 dias!

A IMPORTÂNCIA DA SEGUNDA ETAPA DE FASE 02

É fundamental que a fase 02 seja corretamente executada, pois é durante ela que você irá eliminar todo e qualquer resíduo de HCG presente em seu corpo.
De modo que, caso você volte a comer normalmente e ainda tenha HCG no seu organismo, corre o risco de engordar rapidamente tudo ou boa parte do que acabou perdendo durante todo esse tempo de dieta.
Portanto, muita atenção nessa fase, falta pouco e você já está quase lá!
Agora, clique aqui e veja o nosso Guia Absolutamente Completo da Fase 03 da Dieta HCG.