Duração: 21 dias, sem açúcar e amido.
HCG: Nenhum dia.
Bem, a parte mais difícil já se foi com a Fase 01 e 02. Agora, vamos passar somente mais alguns dias sem consumir nada de açúcar e amido, para estabilizar o peso e – com isso – garantir que aqueles quilos a mais não voltem nunca mais, bem como enrijecer a pele que ficou “sobrando” depois da gordura ter ido embora
Sendo assim, nessa fase não precisa esperar emagrecer, pois o ideal aqui é somente manter o peso que você tinha no último dia em que usou o HCG. Para isso, será necessário cortar totalmente o uso de açúcar e amido, como mencionamos acima.
Além disso, durante essa fase você vai poder consumir cerca de 1.500 calorias por dia, ou seja, 03x mais do que nas fases anteriores. Logo, fome não será mais um problema, definitivamente.
Outro benefício que você poderá usufruir é voltar a comer um pouco de gordura, castanhas, derivados de leite e, finalmente, voltará a usar cremes, maquiagens, massagens… Enfim, tudo aquilo que até agora não era permitido.
Calma, daqui para frente a vida fica mais fácil e até socializar com as pessoas não vai mais ser um problema tão grande. Veja o que o Dr. Simeons diz sobre essa fase em seu livro:
“Quando os três dias de dieta após a última dose acabam, os pacientes são instruídos a comer qualquer coisa que queiram, com exceção de açúcar e amidos, desde que eles sigam religiosamente uma única regra: eles devem ter uma balança portátil sempre à mão, principalmente quando viajam. Eles devem se pesar-se todas as manhãs sem falta, assim que saem da cama e depois de esvaziarem a bexiga. Se tiverem o hábito de tomar o café da manhã na cama, devem pesar-se antes de comer.
Leva aproximadamente 3 semanas até o que o peso alcançado ao final do tratamento se torne estável, isso é, não mostre flutuações violentas depois de um excesso ocasional. Durante esse período, os pacientes precisam perceber que os chamados carboidratos, como açúcar, arroz, pão, batata, massa folhada etc., são de longe os mais perigosos. Se nenhum tipo de carboidrato for consumido, pode-se comer um pouco mais de gordura e mesmo pequenas quantidades de álcool são permitidas, como uma taça de vinho nas refeições, não fazem mal, mas assim que se combinam gordura e carboidratos é possível que as coisas saiam de controle. “Isso deve ser considerado cuidadosamente durante as três primeiras semanas depois do final do tratamento; do contrário, com certeza haverá alguma decepção”.
ALIMENTOS PERMITIDOS NA FASE 03 DA DIETA HCG?
Durante essa fase, a vida fica – definitivamente – muito mais fácil e você poderá comer muitos alimentos deliciosos. Sem dúvidas, é a melhor parte da dieta:
CARNES
Todas os tipos de carnes são permitidos, inclusive aqueles que você não podia nem sonhar antes, como presunto, bacon, linguiça, picanha e por aí vai.
PEIXES
Durante as duas etapas da fase 02, já era possível comer uma boa variedade de peixes, mas nessa fase você pode comer qualquer peixe ou fruto do mar que tenha vontade.
AVES
Pode-se comer qualquer tipo de ave durante essa fase. Caso você seja vegetariana, pode substituir as aves por outro tipo de proteína, como húmus, amêndoas, tofu, soja, pistache, pinhão, amendoim, avelã e castanha de caju.
LEGUMES
Nessa fase a quantidade de vegetais permitidos também aumenta bastante, nela você poderá comer: agrião, nabo, pimentão (qualquer tipo), abobrinha, ervilha, pimenta vermelha, rabanete, abóbora, picles, quiabo, cogumelo, pimenta jalapeño, chuchu, vagem, berinjela, couve-flor, couve de Bruxelas, brócolis, acelga, brotos de feijão e brotos de bambu.
Aqui, ainda não é possível legumes como batata e milho, pois contém altas taxas de carboidratos e, principalmente, amido.
FRUTAS
Durante a quarta fase, você poderá comer uma boa quantidade de frutas, entretanto aquelas mais doces, como banana e uva ainda estão de fora, devido a sua concentração de açúcar. Também, ainda não é permitido comer frutas em conservas, como os pêssegos, figo e abacaxi enlatados, pois a conserva contém muito açúcar e isso pode prejudicar a fase de estabilização de peso.
As frutas permitidas são: melão, morango, limão, abacate e coco.
LEITE E DERIVADOS
Durante a fase 03, tanto o leite quanto os seus derivados são plenamente permitidos, desde que – claro – você não realize adição de açúcar. Também é importante ficar atenta aos iogurtes de sabor, pois eles contêm boas taxas de açúcar, nesse caso, iogurte somente o natural integral.
BEBIDAS
Café (sem açúcar), todos os tipos de chás, refrigerantes diet e, inclusive, aqueles chás de sachê, desde que sejam diet também.
ADOÇANTE
Você ainda deve continuar fazendo uso de adoçantes Stévia ou Xilitol, pois são os melhores para a sua saúde e não contém açúcar. Nessa fase, também é possível desfrutar das gelatinas diet.
LISTA DE COMPRAS PARA A FASE 03 DA DIETA HCG
Para lhe ajudar a passar por essa fase sem complicações, preparamos uma lista de compras bem interessantes para você seguir, acompanhe:
CARNES
- Acém;
- Alcatra;
- Baby Beef;
- Bacon;
- Carne Seca;
- Carne Assada;
- Carne Moída;
- Contrafilé;
- Cortes importados;
- Costela;
- Copa;
- Coxão Duro;
- Coxão Mole;
- Cupim;
- Filé Mignon;
- Fraldinha;
- Maminha;
- Paleta;
- Rabada;
- Salsicha;
- Linguiça;
- Presunto;
- Calabresa;
- Cordeiro;
- Fígado;
- Costela de Porco;
- Carne de Veado;
- Mortadela;
- Carne de Coelho.
OUTRAS FONTES DE PROTEÍNA
- Húmus;
- Amêndoas;
- Castanha de Caju;
- Avelã;
- Amendoim;
- Pinhões;
- Pistache;
- Soja.
PEIXES
- Atum;
- Bacalhau;
- Badejo;
- Dourado;
- Cação;
- Garoupa;
- Linguado;
- Namorado;
- Pargo;
- Pesca;
- Peroá;
- Robalo;
- Salmão;
- Sardinha;
- Tilápia.
FRUTOS DO MAR
- Camarão;
- Lagosta;
- Lagostine;
- Lula;
- Marisco;
- Mexilhão;
- Ostra;
- Polvo;
- Sururu.
AVES
- Frango;
- Pato;
- Ganso;
- Faisão;
- Peru;
- Codorna.
LEGUMES
- Brotos de Bambu;
- Brotos de Feijão;
- Acelga;
- Brócolis;
- Couve de Bruxelas;
- Couve-flor;
- Berinjela;
- Vagens;
- Chuchu;
- Pimenta Jalapeño;
- Cogumelo;
- Quiabo;
- Picles;
- Abóbora;
- Rabanete;
- Pimenta Vermelha;
- Ervilha;
- Abobrinha;
- Pimentões (todos os tipos);
- Nabo;
- Agrião.
FRUTAS
- Melão;
- Morango;
- Limão;
- Abacate.
OUTROS
- Azeite;
- Creme de leite Light;
- Óleo;
- Banha de Porco;
- Manteiga de amendoim (sem açúcar);
- Ketchup (sem açúcar);
- Mostarda (sem açúcar).
BEBIDAS
- Café;
- Todos os chás;
- Refrigerante Diet;
- Suco Diet;
- Sucos em pó Diet;
- Adoçante;
- Gelatina Diet.
LEITE E DERIVADOS
- Leite;
- Manteiga;
- Queijo Minas;
- American;
- Brie;
- Cheddar;
- Muçarela;
- Parmesão;
- Provolone;
- Reino;
- Queijo de Corda;
- Suíço;
- Requeijão;
- Cheddar;
- Cremoso;
- Catupiry;
- Iogurte (sem açúcar).
ALIMENTOS PROIBIDOS DURANTE A FASE 03 DA DIETA HCG
Durante essa fase você não poderá consumir nada que contenha açúcar e amido, portanto, nada de arroz, batata, inhame, mandioca, pão, macarrão, bolos e massas em geral.
Além disso, é fundamental que você leia atentamente o rótulo de tudo que você irá comprar, pois produtos industrializados podem conter açúcar e amido, mesmo que esteja escrito na embalagem “sem açúcar”.
Isso acontece porque eles “camuflam” o açúcar com outros nomes e, assim, você acaba comprando gato por lebre.
A seguir preparamos duas listas com outros nomes que os fabricantes usam para disfarçar o açúcar e o amido na composição de seus alimentos.
OUTROS NOMES PARA O AÇÚCAR
Quando um produto contém o aviso “sem açúcar”, na verdade, significa que ele não possui sacarose. Porém, existem outros tipos de açúcar disfarçados com o nome de frutose, xarope de milho e por aí vai.
Abaixo, você confere uma lista de 96 nomes para o açúcar que as indústrias alimentícias usam em seus rótulos:
- Xarope de agave
- Amasake
- Qualquer nome terminado em -ose, -ol ou com “xarope de” (exceto sucralose);
- Bar sugar
- Muscovado
- Açúcar de cevada
- Melaço
- Açúcar preto
- Açúcar mascavo
- Caldo de cana
- Cristais de caldo de cana
- Açúcar de cana
- Caramelo
- Corante caramelo
- Açúcar de confeiteiro
- Açúcar extrarefinado
- Açúcar ou adoçante de milho
- Xarope de milho
- Xarope de milho em cubos
- Açúcar cristal
- D-manose
- Açúcar de tâmara
- Demerara
- Açúcar demerara
- Caldo de cana desidratado
- Cristais de caldo de cana desidratado
- Dextran
- Dextrina
- Dextrose (glicose)
- Dissacarídeos
- Caldo de cana fervido
- Cristais de caldo de cana fervido
- Florida crystals (nome comercial)
- Açúcar mascavo solto
- Frutose
- Suco de fruta concentrado
- Galactose
- Glicose
- Xarope de glicose
- Molho Karo
- Açúcar granulado
- Garapa
- Adoçante de garapa
- Xarope de milho com frutose
- Mel
- Amido hidrolisado
- Xarope de glicose hidrogenado
- Hidrolisado de amido hidrogenado
- Açúcar invertido
- Isomalte
- Levulose
- Lactitol
- Lactose
- Malte
- Extrato de malte
- Xarope de malte
- Maltodextrina
- Maltitol
- Maltose
- Xarope de bordo
- Melaço refinado
- Monossacarídeos
- Caldo de cana orgânico desidratado
- Panocha
- Polissacarídeos
- Pó de açúcar
- Rapadura
- Cristais crus de cana
- Mel cru
- Açúcar cru
- Xarope refinado
- Ribose
- Extrato de arroz
- Malte de arroz
- Xarope de arroz
- Sacaroide
- Sacarose
- Sorgo
- Xarope de sorgo
- Sucanat
- Sucrose
- Açúcar
- Adoçante
- Xarope
- Açúcar de mesa
- Extrato de melaço
- Açúcar mascavo refinado
- Mascavo refinado
- Caldo de cana cristalizado não-refinado
- Cristais não-refinados de caldo de cana fervido
- Açúcar não-refinado
- Cristais de cana não-refinados
- Cristais de caldo de cana refinados
- Garapa refinada
- Açúcar mascavo semi-refinado
- Xilose
OUTROS NOMES PARA O AMIDO
O amido também costuma vir camuflado nos alimentos industrializados, com nomes que não chamam tanta atenção, como por exemplo:
- Farinha de trigo (qualquer tipo);
- Dextrina;
- Maltodextrina;
- Amido de Milho;
- Glúten de Milho;
- Farinha de Milho;
- Cevada;
- Amido modificado;
- Sorgo;
- Mandioca;
- Aveia;
- Centeio;
- Trigo Mourisco;
- Fécula de Batata.
CONCLUSÃO
Agora que você já sabe, detalhadamente, o que pode e o que não pode comer, é hora de começar a fase 03 com a moral lá em cima, pois você já perdeu o peso, está saudável e agora pode comer 03x mais do comeu nos últimos dias, sem risco de ganhar peso. É ou não é incrível?
Ficou com alguma dúvida sobre a dieta? Quer começar a fazer agora mesmo? Então solicite o contato de uma de nossas especialistas em Dieta HCG e saiba como começar hoje mesmo, clicando aqui!
