DIAS DE CORREÇÃO F3 & F4

Opção # 1

 Dia da proteina FIT

• Pequeno-almoço ou lanche: 2-3 ovos Cozido.
• Sashimi de salmão ou salmão defumado com NÃO açúcar ou aditivos 115gr~170gr.
• Jantar: bife ou outra proteína e simples, + vegetais
• Maça ou tomate

Opção # 2

Dia da Proteina

Qualquer combinação dos alimentos listados aqui pode funcionar muito bem.

• Ovos
• Peito frango ou peru
• Peixe Magro
• Bife de Boi
• Talvez um ou dois vegies: baixo vegies carb: aspargo, espinafre, brócolis, etc
• Um tomate funciona maravilhosamente

*Mulheres ideal não ultrapassar 1500kcal e homens não ultrapassar 1800kcal

Opção # 3
Dia de frango

• Frango assado durante todo o dia e nada mais

Opção # 4
Dia Egg

• Coma 9-12 ovos durante todo o dia e nada mais.
  Escalfado, ovos mexidos, omelete. Use panela ante aderente ou oleo de coco para untar.

Dias Experimentais – Algumas pessoas vem obtendo sucesso com estes dias para correção, porem não são originários da dieta.

Opção # 5
* Nota da menina inspirada: queijo não costuma funcionar para mim, pessoalmente.

• Ovos e queijo na parte da manhã.
• Bife ou frango assado no período da tarde.
• Mais bife ou frango assado à noite, seguido por uma porção razoável de queijo novamente.
• Toneladas de água.
• Nada mais.

Este método é suposto para corrigir a retenção de água.

Opção # 6
Apple e queijo dia

• Para o pequeno almoço tem 2 maçãs e 60gr queijo. (* muitas pessoas tem problemas com maças)
• Repita o procedimento para café, almoço e jantar.
• Beba muita água no meio.

Opção # 7
Dia iogurte grego

• Iogurte grego durante todo o dia, *(Usar Iorgute Grego sem açucar).